Embarazo / Parto

¿Qué comer en cada etapa del ciclo para mejorar la fertilidad?

¿Qué comer en cada etapa del ciclo para mejorar la fertilidad?



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No hay duda de que la dieta afecta la fertilidad. Es de gran importancia en el funcionamiento diario del cuerpo. Por lo tanto, si nos preocupamos por una concepción rápida, vale la pena mirar su menú diario. Sin embargo, aquí es necesario prestar atención de inmediato: por el bien del asunto no tiene sentido obligar a nada. De esta manera, no lograremos nada que nos importe. En primer lugar, deberíamos come con mucho gusto.

Reglas básicas

  • mastica lentamente tus comidas
  • no comas a la carrera
  • intenta comer en un ambiente favorable, con gente que te guste,
  • no combine la comida con otras actividades,
  • no le des significado emocional a la comida.

Lea sobre tres ingredientes que mejoran la fertilidad.

¿Qué comer durante la menstruación?

  • Alcance para productos ricos en hierro: Su menú no debe incluir carne, pescado, espinacas, brócoli, espinacas, frutos secos, semillas de girasol. Todos estos productos compensarán las deficiencias que surgen durante la menstruación y reducirán las molestias asociadas con la pérdida de sangre.
  • Para mejorar la absorción de hierro, incluya alimentos ricos en vitamina C.. Particularmente valiosos serán: cítricos, cerezas, mangos, papas, tomates y melones, guisantes y berros.
  • No te olvides de proteína (animal y vegetal), que ayudará a reconstruir el daño causado durante la menstruación: legumbres, huevos, leche, queso.

Menú antes de la ovulación

  • en esta etapa es particularmente importante albúmina, que le permite alimentar un huevo que madura durante este período.
  • elige comidas ricas en vitamina E. (p. ej., aceites prensados ​​en frío, aguacates, batatas, nueces, semillas, granos enteros), lo cual es necesario para el correcto funcionamiento del fluido especial alrededor del huevo.
  • Es muy importante si solicita conscientemente el embarazo para evitar el alcohol durante este período (lea más).
  • evitar azúcares simples, que aumentan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre y pueden provocar trastornos en la secreción hormonal.
  • evitar grasas trans (Papas fritas, papas fritas, carne grasosa, pastel de confitería, galletas preparadas): grasas nocivas que, cuando causan estragos en el cuerpo humano, incluso pueden provocar infertilidad.

En la página siguiente: nutrición durante la ovulación y durante la implantación de óvulos.